岁月不是杀猪刀,胖才是

摘要:北京时间20191211关于【岁月不是杀猪刀,胖才是】的具体情况和说明,让www.hqinh.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

在都市女性的茶余饭后,“口头减肥+变瘦”才是永恒的话题。

女孩们的内心独白:我要是瘦到90斤,就可以随便买买买。可我胖,是真胖啊!

于是,到了晚上11点以后,忍不住肚子勾魂的叫声,拿起手机点上了外卖,并安慰自己吃完这顿我就开始减肥。第二天早上一上称,顺利突破120斤。果然,一女人只要她够胖,哪怕她在认真地看书,都像是在点菜。

就此真相大白,岁月不是杀猪刀,胖才是!

近年,由于人们物质生活水平的提高以及机械化的工作环境,让很大一部分的人都在为减肥而忙碌。所以很多人都觉得减肥真的不容易。

首先,从感官上来说,因为长肉是在满足口欲,而减肥是在控制口欲,所以人们就感觉控制是比满足要难得多。毕竟受控要比为所欲为难做到。

其次,很多减肥者,都只是在嘴上说,实际并未落实到行动上,所以说的功夫永远大于动的功夫。

再次,长肉在不知不觉中进行,减肉在每天惦记中进行。

所以说,长肉比减肉容易,大多出自于人们的意念。

笔者认为,减肥失败主要是常见于一些缺少运动或者是不坚持运动,生活作息不规律,暴饮暴食的人群。如果需要减肥,建议饮食和运动相结合的方式,同时也要调整好自己的精神压力,毕竟减肥不可能一天两天就能够看到很明显的效果,需要坚持一段时间。建议平常要保持好的生活作息,不要熬夜。

以下者4中错误方式锻炼,只会让你适得其反:

1.有氧训练

有氧运动是减脂最佳选择,但是有氧训练的时间需要控制得当,每次30分钟左右,一周3~4次的有氧运动就好。

如果有氧训练时间过长,身体会处于较疲惫的状态,身体会启动自我保护机制,新陈代谢能力减弱,减脂效果会变弱。在有氧训练的基础上,如果能配合力量训练,那减脂效果会事半功倍。

2.力量训练

很多人想减肚子上的赘肉,就拼命的做仰卧起坐,这是一个错误的观念。

局部的力量训练,不能达到局部减脂的效果,要进行全身的力量训练,才能更好的减脂就像不断深蹲,同样可以提高卧推水平一样。身体是一个互相作用的身体,既不能局部减脂,也不要只练某一局部肌群。

3.器械训练

力量训练要多元化,固定器械、杠铃和哑铃都要用。

单一的固定器械训练,只能帮助你提高力量,却不能帮助你提高身体的平衡和协调能力。长期单一器械训练会让身体处于瓶颈期。在有固定的训练计划基础上,去尝试一些不同的动作,能够帮助身体更好的提高。

4.组间休息

训练过程中,如果组间休息时间过长,训练效果会大大减弱。控制好休息节奏,对于训练效果至关重要。很多人对此并不重视,锻炼了很久却没什么效果。

力量训练的组间休息,最好控制在60秒左右,让自己始终保持一个好的训练节奏。

世界那么大, 至少在减肥这件事儿上,我们不会说谎!


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